發(fā)布時間:2017/03/24 00:00:00 來源:易學(xué)仕專升本網(wǎng) 閱讀量:4325
摘要:專升本考試,除了備考,個人心態(tài)的調(diào)整也是十分重要的,畢竟面臨決定人生命運(yùn)的重大考試,有緊張情緒也是在所難免的。但過多的緊張情緒又會影響考試的發(fā)揮,導(dǎo)致不必要的失分。 所以,做好考前心態(tài)調(diào)整就成了備考的重中之重。那么,如何做好備考心態(tài)調(diào)整呢
專升本考試,除了備考,個人心態(tài)的調(diào)整也是十分重要的,畢竟面臨決定人生命運(yùn)的重大考試,有緊張情緒也是在所難免的。但過多的緊張情緒又會影響考試的發(fā)揮,導(dǎo)致不必要的失分。
所以,做好考前心態(tài)調(diào)整就成了備考的重中之重。那么,如何做好備考心態(tài)調(diào)整呢,下面這些方法不妨試試。
方法一:自我暗示
在焦慮、緊張和煩躁時,不防自我鼓勵一下,對自己說:“該復(fù)習(xí)的我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了,還怕什么呢?考試的內(nèi)容無非是這些復(fù)習(xí)過的東西。”
法二:不隨意預(yù)測結(jié)果
不過多的思考考不好怎么辦,考試都還沒開始,想太多也無濟(jì)于事,倒不如把握好最后的復(fù)習(xí)時間,再多記幾個知識點,多看兩道錯題,不管最后結(jié)果如何,也算是給自己的努力一個交代。
方法三:找人傾訴
覺得壓力大、情緒焦慮時,可以把自己遇到的壓力、煩惱對向家人、朋友、老師傾訴,讓對方分擔(dān)你的感受,讓壓力得到分散,情緒得到宣泄。
方法四:把壓力寫出來
如果不想找人傾訴,也可以采取寫日記的方式,將自己每天的壓力寫下來了,這樣既傾吐了心中的煩悶,多年以后翻閱也是一種回憶。
方法五:親近大自然
考生感覺壓力大,焦慮、煩悶時,可以跑到附近的公園、草地上躺下,到大樹下坐一會兒,感受大自然的溫柔包圍,驅(qū)走心中的煩悶。
方法六:順其自然(適當(dāng)?shù)陌精神)
在遇到壓力時,想想世界上一定還有很多壓力更大的人,自己的情況也許并不是很糟。這實際上是一種心理平衡策略,就是我們平時所說的“阿Q精神”。通過別人存在的壓力來減輕自己的壓力。但是順其自然并不是放棄,而是要努力爭取結(jié)果,要有更明確的努力方向。只要已竭盡全力,便問心無愧。
方法七:分散注意力
當(dāng)你做一道計算機(jī)程序題很久都沒有得出結(jié)果時,難免會焦急、煩躁,此時你越是迫切的想要得出答案,就越容易思緒卡住,然后開始自我否定,對接下來的考試愈發(fā)擔(dān)憂。此時,你只需要轉(zhuǎn)移一下注意力,去進(jìn)行另一科目的復(fù)習(xí),比如記憶數(shù)學(xué)公式、或者背誦兩個英語作文句型,就可以重新獲得成就感來平復(fù)剛才的煩躁心情。
方法八:完成一件事
當(dāng)你覺得學(xué)習(xí)壓力大,情緒不穩(wěn)定時,可暫時放下手中的書本,去投入另一件事情中,比如將雜亂的書桌收拾得整整齊齊,看起來心情就會好一些,心里也有種完成了一件事的小小滿足感?;蛘吣慊氐剿奚?、家里,洗掉堆放了幾天的衣服、襪子,收拾一直沒時間收拾的臥室,等把這些事情做完之后,你會發(fā)現(xiàn),整個人心情舒爽了許多,疲憊的大腦也得到了休息。
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